30대 같은 50대를 살 수 있다면?
저속노화 트렌드가 중장년층을 넘어 젊은 세대에게도 빠르게 확산되고 있습니다. ‘저속노화’ 트렌드의 선구자 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 “노화는 30%의 유전자와 70%의 생활 습관으로 만들어질 만큼 후천적 환경이 중요하다.”라고 강조하죠. 특히 30~40대부터 관리하는 습관이 필수인데요.
저속노화 식단의 핵심은 저염, 저당, 그리고 균형 잡힌 탄단지. 하지만 아무리 몸에 좋아도 맛없는 건 질색이니까! 맛과 영양을 고루 갖춘 저속노화 도시락으로 건강하면서도 간편하게 한 끼를 해결해 보면 어떨까요?
💡 저속노화 도시락, 어떻게 선택할까?
- - 저칼로리 & 고단백 다이어트 도시락
- - 곤약김밥, 볶음밥, 샐러드 까지 간편한 건강 도시락
- - 고단백, 저칼로리, 영양 균형까지 고려한 식단!
🥗 저속 노화 도시락 추천 리스트
✅ 마이비밀 다이어트 도시락 – 저염·저당 균형 잡힌 한 끼
✅ 샐러드판다 보틀 샐러드 – 맛있고 간편한 건강 샐러드
✅ 라이틀리 곤약 볶음밥 – 칼로리는 낮추고 영양은 높인 건강식
✅ 픽미롤 귀리곤약김밥 – 곤약과 귀리로 만든 저칼로리 김밥
✅ 스윗밸런스 오늘의 식단 도시락 – 육식파를 위한 균형 잡힌 식단
ㅣ돌고 돌아 ‘마이비밀’
한 끼에 적합한 칼로리와 탄단지 밸런스를 고려해 만든 ‘마이비밀 다이어트 도시락’은 저속노화 도시락 유목민들 사이에서는 정착템으로 유명한 제품입니다. 귀리와 렌틸콩, 현미 등 포만감 유지에 좋은 곡물 밥에 여덟 가지 다양한 메뉴를 그날 입맛에 맞게 골라 먹을 수 있는데 식단 관리 중에는 엄두도 내지 못할 메뉴들을 모두 400kcal로 해결할 수 있다는 것이 큰 장점!
🥄 추천 Menu
발아흑현미잡곡밥과 부드러운 숯불고기, 귀리채소밥과 함박스테이크, 무청발아현미밥과 닭갈비, 씨앗귀리밥과 카레닭가슴살큐브, 렌틸콩귀리밥과 제육볶음, 귀리밥과 미트볼, 단호박귀리밥과 한입떡갈비, 베이컨야채밥과 치즈고기산적
ㅣ풀만 먹기 지겨운 당신에게 ‘샐러드판다 보틀 샐러드’
‘샐러드판다 보틀 샐러드’는 맛과 용도에 맞는 12종의 신선한 샐러드를 간편하고 먹기 좋게 보틀 하나에 담았습니다. 라이트한 모짜렐라, 시저 샐러드와 식사 메뉴로도 손색없는 파스타, 불고기, 훈제목살 샐러드 등 무려 12가지 메뉴로 구성되어 있어요. 샐러드 한 병의 칼로리는 152 ~ 369kcal 정도. 건강 관리뿐만 아니라 다가올 여름을 위한 체중 조절용으로도 안성맞춤이죠.
🥄추천 Menu
모짜렐라 샐러드, 리코타 단호박 샐러드, 그릭 샐러드, 시저 샐러드, 파스타 샐러드, 버섯 샐러드, 닭가슴 샐러드, 연어 샐러드, 쉬림프 샐러드, 불고기 샐러드, 훈제목살 샐러드, 비프칠리볼 샐러드
ㅣ‘무조건 밥’을 외치는 이들을 위한 한 끼 ‘라이틀리 곤약 볶음밥’
흔히 먹던 볶음밥 재료에 쌀 모양의 저칼로리 곤약을 넣어 영양은 보충하고 칼로리는 낮춘 ‘라이틀리’의 ‘곤약 볶음밥’은 한식 러버들에게 인기! 백미 한 공기가 약 300kcal인 것에 비해 재료를 더한 곤약 볶음밥은 한 공기에 약 207kcal 정도예요. 식이섬유가 풍부해 혈당 오르는 것에 대한 부담이 없고, 곤약의 식감이나 맛을 싫어하는 사람도 일반 볶음밥과 비슷한 생김새와 식감 덕분에 맛있게 먹을 수 있습니다.
🥄추천 Menu
매콤해물, 소고기, 계란, 참치김치, 닭갈비, 잡채, 닭가슴살, 맵닭
ㅣ김밥으로 저속노화가 된다고? ‘픽미롤 귀리곤약김밥’
끓이고 데울 필요 없이 간편하게 먹을 수 있는 도시락 메뉴엔 김밥만 한 게 없죠! 한국인의 소울푸드 김밥도 저속노화 트렌드를 따라 쌀 대신 ‘곤약’을 더했습니다. ‘픽미롤 귀리곤약김밥’은 쌀과 함께 가볍게 톡톡 씹히는 쌀 모양 곤약을 더해 당과 칼로리를 내렸는데요. 김밥 속으로는 야채, 유부우엉, 진미채를 더해 감칠맛 도는 김밥 3종을 만들었어요. 고슬고슬한 식감의 귀리와 다채로운 재료들이 어우러져 중독성 강한 맛을 자랑해요.
🥄추천 Menu
야채 귀리곤약김밥, 유부우엉 귀리곤약김밥, 진미채 귀리곤약김밥
ㅣ고민이 필요 없는 식단 플랜 ‘스윗발랜스 오늘의 식단 도시락’
육식파를 위한 한 상 차림을 고집하는 사람이라면? 닭고기를 비롯한 소, 돼지고기를 넣은 메뉴로 탄단지를 고루 챙긴 ‘스윗밸런스 오늘의 식단 도시락’ 6종을 고민 없이 추천합니다. 거기에 찰떡궁합을 자랑하는 반찬들까지 더해져 간편하지만 풍성한 한 끼 식사가 가능하죠. 전자레인지에 돌려먹는 간편식이지만 촉촉한 오믈렛과 쫄깃한 닭 가슴살, 부드러운 곤드레나물 등의 식감이 방금 조리한 것 같아 만족도가 높을 거예요.
🥄추천 Menu
블랙 페퍼 닭가슴살과 카레현미밥, 로제비엔나와 단호박야채볶음밥, 매콤동글닭가슴살전과 곤드레나물밥, 크림굴림만두와 곤약간장계란밥, 서울식 불고기스크램블과 퀴노아영양밥, 모짜차돌김치볶음밥과 함박소스오믈렛
EDITOR 안수지
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